《中国居民膳食指南》2007年版本

推荐条目

一、        食物多样，谷类为主，粗细搭配

二、        多吃蔬菜水果和薯类

三、        每天吃奶类、大豆或其制品

四、        常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉

五、        减少烹调油用量，吃清淡少盐的膳食

六、        食不过量，天天运动，保持健康体重

七、        三餐分配要合理，零食要适当

八、        每天足量饮水，合理选择饮料

九、        如饮酒应限量

十、        吃新鲜卫生的食物